{"id":1975,"date":"2021-11-02T01:06:44","date_gmt":"2021-11-02T01:06:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/?p=1975"},"modified":"2024-01-26T12:32:04","modified_gmt":"2024-01-26T12:32:04","slug":"spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/","title":{"rendered":"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips"},"content":{"rendered":"<p>Hoe voel je je op dit moment? Losjes,&nbsp;relaxt,&nbsp;ontspannen?&nbsp;Of&#8230; heb je een beetje last van je nek? Pijnlijke schouders? Of wellicht wat spanning in je gezicht, armen of benen?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vaak&nbsp;realiseren&nbsp;we ons&nbsp;niet&nbsp;wanneer en hoe gespannen&nbsp;we kunnen raken&nbsp;als&nbsp;we onder druk staan. We denken&nbsp;eerder&nbsp;dat&nbsp;we misschien&nbsp;wat te enthousiast geweest zijn&nbsp;in de sportschool of&nbsp;afgelopen nacht&nbsp;raar geslapen hebben&#8230;&nbsp;Totdat een collega vraagt: &#8220;Waarom frons&nbsp;je?&#8221;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Of het nu nagelbijten,&nbsp;het ballen van je vuisten, wriemelen of een voor jou vreemde houding is,&nbsp;het&nbsp;kunnen allemaal tekenen zijn van lichamelijke spanning. Wanneer&nbsp;we mentaal&nbsp;onder druk staan&nbsp;reageert&nbsp;ons lichaam&nbsp;hier vaak direct op. Denk aan spierpijn, hoofdpijn of&nbsp;vermoeidheid.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vandaag&nbsp;ga ik dieper in op mijn <a href=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/store\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stresskaart<\/a>: \u2018Veel spanning in je lijf voelen\u2019. Ik hoop dat&nbsp;dit artikel&nbsp;je&nbsp;helpt&nbsp;om pijntjes en&nbsp;spanningen te voorkomen en&nbsp;om te&nbsp;vermijden dat&nbsp;je&nbsp;de&nbsp;verkeerde boodschap naar anderen stuurt (&#8220;Nee, nee! Ik ben niet boos op je!&#8221;).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>In dit artikel geef ik drie&nbsp;tips die je zullen helpen om spanning in een vroeg stadium op te merken en&nbsp;tijdig&nbsp;in de kiem te smoren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 tips om spanning in je lichaam los te laten<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hoewel lichamelijke spanning een automatisch afweermechanisme&nbsp;is betekent&nbsp;het niet&nbsp;dat je&nbsp;er niet effectiever mee om&nbsp;kan&nbsp;gaan.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Herkennen wanneer je lichaam krampachtig reageert&nbsp;is de eerste stap naar het bewust loslaten van deze spanning.&nbsp;Het mooie is, dat wanneer&nbsp;je je in een vroeg stadium ontspant,&nbsp;je&nbsp;de lichamelijke gevolgen&nbsp;kunt vermijden&nbsp;die ontstaan&nbsp;door de reactie van je lichaam.&nbsp;Lees meer hierover in onderstaande drie tips.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#7e3191\"><strong>1. Trek een gek gezicht!&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Het is misschien verrassend, maar&nbsp;je&nbsp;gezichtsspieren&nbsp;krijgen vaak veel te verduren als je gespannen bent. Vooral de spieren&nbsp;in&nbsp;je&nbsp;voorhoofd en&nbsp;je kaak.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Door een gek&nbsp;gezicht&nbsp;te&nbsp;trekken&nbsp;komen je ogen, mond en wangen in beweging.&nbsp;Hierdoor&nbsp;maak&nbsp;je gespannen spieren los.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Daag jezelf&nbsp;eens&nbsp;uit om zoveel mogelijk gekke gezichten te trekken&nbsp;Onderzoek op hoeveel manieren kun je je kin, voorhoofd en lippen kunt bewegen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maak je&nbsp;wangen&nbsp;bol&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Steek je tong uit&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Trek&nbsp;je wenkbrauwen&nbsp;omhoog,&nbsp;omlaag&nbsp;en opzij&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gaap, zucht, slik&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wiebel&nbsp;met je neus als een konijn<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Masseer vervolgens zachtjes&nbsp;je gezicht om te zien of de spanning&nbsp;inderdaad eruit is.&nbsp;Ook kan je voor extra ontspanning&nbsp;je slapen&nbsp;masseren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#7e3191\"><strong>2. Kauw&nbsp;op&nbsp;kauwgom<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Een andere verrassende tip die ik vond,&nbsp;gegeven door wetenschappers&nbsp;van de Universiteit van Cardiff,&nbsp;is om kauwgom te kauwen.&nbsp;Volgens&nbsp;deze wetenschappers&nbsp;helpen&nbsp;de fysieke bewegingen die&nbsp;je maakt&nbsp;bij het kauwen van kauwgom&nbsp;om:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vermoeidheid tegen te gaan,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gevoelens van angst te verminderen,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Depressie te verminderen en&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Je&nbsp;humeur op te peppen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Dit komt waarschijnlijk doordat tijdens het kauwen&nbsp;bepaalde delen van de hersenen&nbsp;gestimuleerd&nbsp;worden.&nbsp;Daarnaast&nbsp;wordt gedacht dat de beweging die je maakt als je kauwt&nbsp;zorgt voor een betere&nbsp;doorbloeding van&nbsp;bepaalde&nbsp;delen&nbsp;van de hersenen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Een voordeel van kauwgum kauwen is&nbsp;ook&nbsp;dat je het altijd en overal kunt doen!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#7e3191\"><strong>3. Luister naar je lichaam<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Als je&nbsp;jezelf&nbsp;vanaf het puntje van je hoofd&nbsp;naar beneden&nbsp;scant, kun je de spanning in&nbsp;je&nbsp;lichaam aanpakken door&nbsp;alleen maar hiernaar te luisteren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Om preciezer te zijn,&nbsp;je kunt focussen&nbsp;op die&nbsp;delen van je lijf&nbsp;waar je stress ervaart. Op die manier kan je deze extra aandacht, zorg en liefde&nbsp;geven&nbsp;en waar&nbsp;nodig spanning loslaten.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Scan je lichaam van top tot teen. Ga hiervoor eerst comfortabel zitten of liggen en adem een paar keer langzaam in en uit. Zodra je je wat meer ontspannen voelt, sluit je je ogen en begin je je lichaam te &#8216;scannen&#8217; van boven naar beneden. Merk hierbij iedere gewaarwording op zonder hierover te oordelen. Ga van je kruin naar beneden via je voorhoofd, slaap, ogen, oren, neus, wangen en ga zo door tot aan het puntje van je teen. \u2018Waar voel je je comfortabel? Waar zit het vast? Waar voelt het zwaar? Warm of koud? Neem de tijd en herhaal de scan zo vaak als je wilt.<\/li>\n\n\n\n<li>Je bent nu beter in staat om spanning te identificeren. Eventuele aandachtsgebieden zou je na afloop van de scan kunnen noteren. Als je regelmatig een bodyscan doet zal je merken dat bepaalde gevoelige plekken herhaaldelijk opduiken.<\/li>\n\n\n\n<li>Adem ten slotte diep in, ontspan en schud alles van je af. In de oefening \u2018Luister naar je lichaam\u2019 vind je hoe je je kunt richten op bepaalde zones die je hebt ge\u00efdentificeerd.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ten slotte<\/h2>\n\n\n\n<p>Ten slotte&nbsp;wil ik graag&nbsp;nog een laatste&nbsp;opmerking&nbsp;toevoegen. De&nbsp;drie&nbsp;tips&nbsp;in dit artikel helpen&nbsp;prima&nbsp;op de korte termijn, maar zijn ook een prima uitgangspunt voor&nbsp;de langere termijn.&nbsp;Meer bewustzijn van je&nbsp;lichaam&nbsp;zal je niet alleen helpen om de&nbsp;waarschuwingssignalen te herkennen. Het helpt ook fantastisch om te achterhalen wat jouw&nbsp;triggers&nbsp;zijn, zodat je&nbsp;meer&nbsp;<a href=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stress&nbsp;kan leren vermijden<\/a>.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoe voel je je op dit moment? Losjes,&nbsp;relaxt,&nbsp;ontspannen?&nbsp;Of&#8230; heb je een beetje last van je nek? Pijnlijke schouders? Of wellicht wat spanning in je gezicht, armen of benen?&nbsp; Vaak&nbsp;realiseren&nbsp;we ons&nbsp;niet&nbsp;wanneer en hoe gespannen&nbsp;we kunnen raken&nbsp;als&nbsp;we onder druk staan. We denken&nbsp;eerder&nbsp;dat&nbsp;we misschien&nbsp;wat te enthousiast geweest zijn&nbsp;in de sportschool of&nbsp;afgelopen nacht&nbsp;raar geslapen hebben&#8230;&nbsp;Totdat een collega vraagt: &#8220;Waarom [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1967,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[49,41,50],"tags":[523,527,528,526,525,532,529,531,252,354,530,227,155,524,310],"class_list":["post-1975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress-kaarten","category-stress-management","category-stresskaarten","tag-fysieke-spanning","tag-gezichtsspieren-ontspannen","tag-gezondheidstips","tag-kauwgum-tegen-stress","tag-lichaamsbewustzijn","tag-luisteren-naar-je-lichaam","tag-nicolien-dellensen","tag-ontspanningstechnieken","tag-persoonlijke-ontwikkeling","tag-sphere-of-influence-360","tag-stress-verminderen","tag-stressbeheersing","tag-stressreactie","tag-wellness","tag-zelfzorg"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips - Sphere of Influence 360\u00ba<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoewel lichamelijke spanning een automatisch afweermechanisme\u00a0is betekent\u00a0het niet\u00a0dat je\u00a0er niet effectiever mee om\u00a0kan\u00a0gaan. \u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips - Sphere of Influence 360\u00ba\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoewel lichamelijke spanning een automatisch afweermechanisme\u00a0is betekent\u00a0het niet\u00a0dat je\u00a0er niet effectiever mee om\u00a0kan\u00a0gaan. \u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sphere of Influence 360\u00ba\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-02T01:06:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-26T12:32:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"695\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nicolien Dellensen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nicolien Dellensen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nicolien Dellensen\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297\"},\"headline\":\"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips\",\"datePublished\":\"2021-11-02T01:06:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-26T12:32:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/\"},\"wordCount\":993,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg\",\"keywords\":[\"Fysieke Spanning\",\"Gezichtsspieren ontspannen\",\"Gezondheidstips\",\"Kauwgum tegen Stress\",\"Lichaamsbewustzijn\",\"Luisteren naar je Lichaam\",\"Nicolien Dellensen\",\"Ontspanningstechnieken\",\"Persoonlijke Ontwikkeling\",\"Sphere of Influence 360\",\"Stress Verminderen\",\"Stressbeheersing\",\"stressreactie\",\"Wellness\",\"Zelfzorg\"],\"articleSection\":[\"Stress Kaarten\",\"Stress management\",\"Stresskaarten\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/\",\"name\":\"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips - Sphere of Influence 360\u00ba\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-02T01:06:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-26T12:32:04+00:00\",\"description\":\"Hoewel lichamelijke spanning een automatisch afweermechanisme\u00a0is betekent\u00a0het niet\u00a0dat je\u00a0er niet effectiever mee om\u00a0kan\u00a0gaan. \u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg\",\"width\":1600,\"height\":695,\"caption\":\"Illustration of a man in blue super hero suit with lightning bolts around him\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/\",\"name\":\"Sphere of Influence 360\u00ba\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization\",\"name\":\"Sphere of Influence 360\u00ba\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png\",\"width\":438,\"height\":94,\"caption\":\"Sphere of Influence 360\u00ba\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297\",\"name\":\"Nicolien Dellensen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nicolien Dellensen\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/sphereofinfluence.com\"],\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/author\/nicolien\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips - Sphere of Influence 360\u00ba","description":"Hoewel lichamelijke spanning een automatisch afweermechanisme\u00a0is betekent\u00a0het niet\u00a0dat je\u00a0er niet effectiever mee om\u00a0kan\u00a0gaan. \u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips - Sphere of Influence 360\u00ba","og_description":"Hoewel lichamelijke spanning een automatisch afweermechanisme\u00a0is betekent\u00a0het niet\u00a0dat je\u00a0er niet effectiever mee om\u00a0kan\u00a0gaan. \u00a0","og_url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/","og_site_name":"Sphere of Influence 360\u00ba","article_published_time":"2021-11-02T01:06:44+00:00","article_modified_time":"2024-01-26T12:32:04+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":695,"url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nicolien Dellensen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Nicolien Dellensen","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/"},"author":{"name":"Nicolien Dellensen","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297"},"headline":"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips","datePublished":"2021-11-02T01:06:44+00:00","dateModified":"2024-01-26T12:32:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/"},"wordCount":993,"publisher":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg","keywords":["Fysieke Spanning","Gezichtsspieren ontspannen","Gezondheidstips","Kauwgum tegen Stress","Lichaamsbewustzijn","Luisteren naar je Lichaam","Nicolien Dellensen","Ontspanningstechnieken","Persoonlijke Ontwikkeling","Sphere of Influence 360","Stress Verminderen","Stressbeheersing","stressreactie","Wellness","Zelfzorg"],"articleSection":["Stress Kaarten","Stress management","Stresskaarten"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/","name":"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips - Sphere of Influence 360\u00ba","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg","datePublished":"2021-11-02T01:06:44+00:00","dateModified":"2024-01-26T12:32:04+00:00","description":"Hoewel lichamelijke spanning een automatisch afweermechanisme\u00a0is betekent\u00a0het niet\u00a0dat je\u00a0er niet effectiever mee om\u00a0kan\u00a0gaan. \u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#primaryimage","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg","contentUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bodily-tension-Header-NL.jpg","width":1600,"height":695,"caption":"Illustration of a man in blue super hero suit with lightning bolts around him"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/spanning-in-je-lijf-ben-er-vroegtijdig-bij-met-deze-3-tips\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Spanning in je lijf? Ben er vroegtijdig bij met deze 3 tips"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/","name":"Sfeer van Invloed 360\u00b0","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization","name":"Sfeer van Invloed 360\u00b0","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png","contentUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png","width":438,"height":94,"caption":"Sphere of Influence 360\u00ba"},"image":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297","name":"Nicolien Dellensen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nicolien Dellensen"},"sameAs":["http:\/\/sphereofinfluence.com"],"url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/author\/nicolien\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1975"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1975\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}