{"id":2819,"date":"2022-01-05T11:04:48","date_gmt":"2022-01-05T11:04:48","guid":{"rendered":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/?p=2819"},"modified":"2024-02-08T13:27:29","modified_gmt":"2024-02-08T13:27:29","slug":"hoe-je-slaperig-kan-worden-door-stress-en-3-slimme-oplossingen-om-dit-tegen-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/hoe-je-slaperig-kan-worden-door-stress-en-3-slimme-oplossingen-om-dit-tegen-te-gaan\/","title":{"rendered":"Hoe je slaperig kan worden door stress en 3 slimme oplossingen om dit tegen te gaan"},"content":{"rendered":"

Stel je voor dat je op je werk bent. Je bureau ligt overvol, de e-mails stromen binnen en om je heen schreeuwen collega’s over en weer. En terwijl de spanningen om je heen hoog oplopen… kan jij niet stoppen met gapen.  <\/p>\n\n\n\n

Mocht je ooit moeite gehad hebben om je ogen open te houden voordat je een belangrijke presentatie geeft, of naar een dutje verlangd hebben vlak voor die vervelende vergadering, weet dan dat je niet de enige bent.  <\/p>\n\n\n\n

Iedere keer dat slecht nieuws ervoor zorgt dat jij behoefte krijgt om de gordijnen dicht te doen en je bed in te kruipen, of als een strakke deadline tot vermoeidheid leidt, kan stress de oorzaak zijn van dat ongewenste slaperige gevoel.  <\/p>\n\n\n\n

In dit artikel ga ik in op de oorzaak waarom dit gebeurt en geef ik aan wat je kunt doen om jezelf weer op te peppen. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Waarom stress je slaperig kan maken<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Stress kan verrassende gevolgen hebben voor de manier waarop we denken en ons voelen.  <\/p>\n\n\n\n

Net zoals verwardheid<\/strong><\/a> en obsessief denken<\/strong><\/a> reacties kunnen zijn op stressvolle gebeurtenissen, kan slaperigheid ook een goede indicator zijn dat je geest en lichaam onder druk staan. <\/p>\n\n\n\n

Volgens klinisch psycholoog Dr. Curtis Reisinger komt dat door de fysieke belasting die stress op ons lichaam uitoefent. Dat reageert hierop (zoals je je misschien uit een eerder artikel<\/strong><\/a> herinnert) door adrenaline en cortisol af te geven. <\/p>\n\n\n\n

Deze chemische stoffen, ook bekend als vecht- of vluchthormonen, zijn onder andere verantwoordelijk voor gespannen spieren en het ervaren van sterke emoties. Deze hormonen kunnen er ook voor zorgen dat we eerder toegeven aan de behoeften en wensen van anderen. Daarnaast kunnen ze de reden zijn waarom we ons vermoeid of slaperig voelen – zelfs op die momenten dat we het ons eigenlijk niet kunnen veroorloven om minder alert te zijn. <\/p>\n\n\n\n

Simpel gezegd, al deze fysiologische reacties putten onze reserves uit, en maken dat we energie verliezen. Of zoals Reisinger<\/strong><\/a> zegt: “Mensen die vermoeid raken als reactie op stress verbruiken alle glucose in hun hersenen, terwijl ze deze eigenlijk nodig hebben om zich de hele dag energiek te voelen.” <\/p>\n\n\n\n

In theorie klinkt het allemaal logisch. Maar omdat die vermoeidheid niet helpt bij die overvolle inbox of belangrijke presentatie, wil ik je helpen er wat aan te doen. <\/p>\n\n\n\n

Mocht je dus bovenstaande symptomen herkennen, lees dan verder voor 3 tips die betrekking hebben op de Coachkaart; ‘Moe worden of slaperig zijn’. Deze tips zullen je helpen om je beter te voelen en productiever te worden. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3 manieren om Zzzzzzslaperigheid de baas te worden<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Door de jaren heen heb ik ontdekt dat een powernap, een stevige wandeling of een goeie kop koffie veruit de beste remedies zijn tegen stress gerelateerde slaperigheid.  <\/p>\n\n\n\n

Powernaps van 10-20 minuten halen niet alleen de scherpe kantjes eraf. Wist je dat ze ook je reactiesnelheid, leervermogen, effici\u00ebntie en algemene gezondheid verbeteren? Ook wandelen heeft vele voordelen. Het blijkt een geweldige manier om je bloedsomloop en ademhaling te stimuleren en je stemming op een natuurlijke wijze te verbeteren. <\/p>\n\n\n\n

Aan bovenstaande remedies zit echter ook een keerzijde. In de praktijk kan een teveel aan cafe\u00efne stress juist verergeren en zijn wandelingen en dutjes niet altijd praktisch. Vooral niet als je op het werk bent. Daarom heb ik een paar snellere en gezondere oplossingen gevonden om jezelf wakker te krijgen. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

1. Drink koud water – of dep je gezicht hiermee<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Een korte, koude douche is een bekend middel tegen stress gerelateerde slaperigheid. Maar aangezien dat op je werk niet mogelijk is, kan een koud glas water een net zo effectief alternatief zijn. <\/p>\n\n\n\n

Op dezelfde manier dat cafe\u00efne zorgt voor adrenaline in je systeem, zorgt ook een glas ijskoud water ervoor dat het bloed naar je hersenen stroomt. En dan zelfs zonder het schrikeffect van de koude douche waar we het eerder over hadden. Een plens koud water in je gezicht blijkt ook te werken. Ga dus naar het dichtstbijzijnde toilet op je werk, draai de kraan open en zorg zo voor die korte adrenalinestoot. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2. Aromatherapie<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Bepaalde natuurlijke geuren zijn beproefde manieren om jezelf weer bij de les te krijgen. <\/p>\n\n\n\n

Probeer eens \u00e9\u00e9n van de volgende geuren diep te inhaleren: <\/p>\n\n\n\n