{"id":3559,"date":"2022-05-03T02:14:10","date_gmt":"2022-05-03T02:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/?p=3559"},"modified":"2024-02-08T12:58:29","modified_gmt":"2024-02-08T12:58:29","slug":"waarom-multitasking-stressvol-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/waarom-multitasking-stressvol-is\/","title":{"rendered":"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is"},"content":{"rendered":"<p>Stel je voor: je werkt gestaag aan je laatste project, wanneer de telefoon op je bureau rinkelt.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Slecht nieuws,&#8221; zegt je teamgenoot, &#8220;de klant heeft alles eerder nodig \u2013 de deadline is een week eerder dan we hadden gepland.&#8221;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je voelt de druk stijgen, raakt misschien zelfs lichtelijk in paniek. Maar hoe reageer je?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ga je verder met waar je mee bezig was, onaangedaan? Of schiet je in de multitasking modus en probeer je alles tegelijkertijd te doen?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Als dat laatste meer als jouw modus klinkt, ben je niet de enige. Velen denken (althans onbewust) dat het effici\u00ebnter is om meerdere dingen tegelijk te doen. Multitasking is daarom een vrij veel voorkomende manier van reageren op stressvolle gebeurtenissen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Als je gewoon niet kunt stoppen met van alles tegelijk te doen, of als je altijd honderd tabbladen en programma&#8217;s open hebt staan op je bureaublad, dan is deze blog voor jou.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ik ga dieper in op hoe stressvol multitasking eigenlijk is en hoe je er vanaf kunt komen door je focus en kalmte terug te krijgen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wat gebeurt er als we multitasken?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Er komt vaak zoveel op je af vandaag de dag, dat het bijna onmogelijk is om niet te veel tegelijk te doen. Je kent het gevoel waarschijnlijk wel &#8211; het heen en weer schakelen tussen e-mail, telefoon, WhatsApp, een presentatie die nog af moet en de drie documenten die je aan het schrijven bent?&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Maar hoe graag je ook wilt geloven dat je overal tegelijkertijd mee bezig bent, het blijkt dat onze hersenen gewoon niet zo in elkaar zitten. Terwijl jij jezelf ervan overtuigt dat je productiever bent, beschrijft <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/science\/2015\/jan\/18\/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>MIT neurowetenschapper Earl Miller<\/strong><\/a> wat er werkelijk in je hersenen gebeurt. In werkelijkheid blijkt dat je \u2018heel snel van de ene taak naar de andere overschakelt\u2019.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Elke keer dat je omschakelt, betaal je de kosten voor deze cognitieve omschakeling. Net als wisselkosten zijn die per transactie nauwelijks merkbaar. Uiteindelijk verminderen ze echter jouw totale effici\u00ebntie aanzienlijk.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hoe dit werkt op cerebraal niveau? Wanneer jouw aandacht van de ene taak naar de andere springt, gebruiken je prefrontale cortex en het striatum dezelfde stof die ze nodig hebben om geconcentreerd te blijven &#8211; zuurstofrijke glucose. Hoe meer je schakelt terwijl je probeert te jongleren met tal van taken, hoe sneller de voorraad uitgeput raakt. Dit leidt tot verwarring en vermoeidheid.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Daarnaast geven onze hersenen meer cortisol en adrenaline af als we meerdere taken gelijktijdig proberen af te krijgen. Als je ooit verwarring, desori\u00ebntatie of een &#8220;black-out&#8221; hebt gevoeld na multitasken, dan waren deze stresshormonen hiervan de oorzaak.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En dat is nog niet alles. Overige nadelen van multitasking zijn onder meer:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Langzamere prestaties&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Een verstoord werkgeheugen (korte termijn)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Verminderde creativiteit&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Een verhoogde kans op fouten, en&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Lichamelijke en geestelijke uitputting.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Waarom Multitasken we?<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Dus als te veel tegelijk doen stressvol, minder effectief en vermoeiend is, waarom doen we het dan \u00fcberhaupt?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Omdat multitasking verslavend is!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hoewel onze prefrontale cortex verantwoordelijk is voor gerichte aandacht, hunkert deze ook naar nieuwe stimulatie. Deze nieuwe stimulatie komt in de vorm van afleidingen, zoals het uploaden van een Instagram-post of het beantwoorden van een tekstbericht. Handelingen die elk een beloning in de vorm van een shot opio\u00efden naar het pleziercentrum van onze hersenen sturen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dit versterkt het gedrag, waardoor multitasken een vrij moeilijke gewoonte is om af te leren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ben je een frequente multitasker of betrap jij jezelf er vaak op meer te doen dan je aankunt, dan is de <a href=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/store\/\">Stresskaart<\/a>: \u2018Te veel tegelijk doen\u2019 relevant voor jou.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lees hieronder wat je eraan kunt doen. Deze vijf tips lijken misschien kleine veranderingen, maar ze kunnen echt heel effectief zijn.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vijf manieren om gefocust te blijven<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Als je wilt minderen of stoppen met multitasken, moet je dus een patroon doorbreken waarbij je continu beloond wordt. Dat betekent dat je niet alleen je gedrag dient te veranderen, maar ook weerstand moet bieden aan de continue verleiding en beloning van de verschillende afleidingen of taken.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#7e3191\"><strong>1. Vermijd stoorzenders<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Elke sms-melding of nieuwe e-mail is een uitnodiging om te multitasken. Herkennen dat dit mogelijke stoorzenders zijn is de eerste stap. Deze elimineren is de tweede.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je kan dit doen door:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je telefoon op stil te zetten terwijl je werkt&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dat e-mail tabblad te sluiten, of&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>De deur van je kantoor of werkkamer dicht te doen als je je moet concentreren.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hoe minder \u2018uitnodigingen\u2019 je ontvangt om te multitasken, hoe gemakkelijker het zal zijn om je te concentreren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#7e3191\"><strong>2. Bouw tijd in voor afleidingen<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Deel je tijd van tevoren in, waarbij je je voorneemt om op bepaalde momenten van de dag specifieke taken uit te voeren. Door \u2018focustijd\u2019 in te plannen waarin je werkt, maar ook \u2018afleidingstijd\u2019 in te bouwen, kun je je tijdens de eerstgenoemde tijd vaak beter concentreren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zo kan je je bijvoorbeeld voornemen om 45 minuten onafgebroken te werken en dan 5 minuten pauze nemen. Of neem je voor om alleen aan het begin van de dag \u00e9\u00e9n keer je e-mail te checken en dat aan het eind van de dag nog een keer te doen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#7e3191\"><strong>3. Maak een lijst<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Vaak word je verleid tot multitasking als je je iets herinnert dat nog moet gebeuren. Misschien is het een kort mailtje dat je gisteren vergat te versturen, of een factuur die nog betaald moet worden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je kunt voorkomen dat deze kleinere taken zorgen dat je aandacht afdwaalt door ze op te schrijven op het moment dat ze in je opkomen. Overweeg de aanschaf van een speciaal notitieblok voor deze \u2018nog te doen-lijst\u2019.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Schrijf die acties op wanneer je eraan denkt, maar maak ze later allemaal achter elkaar af.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#7e3191\"><strong>4. Haal eens diep adem<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Volgens studies is zo&#8217;n 50% van onze afleidingen te wijten aan onszelf. Daarmee doel ik op de drang om op te staan en thee te zetten, of de behoefte om je sociale media te checken.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Als je dergelijke verleidingen voelt, probeer dan het volgende:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Haal diep adem en vul je longen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Adem langzaam uit en maak ze helemaal leeg.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ja, je hebt misschien alleen maar diep ademgehaald. Maar het kan ook een manier zijn om je weer te concentreren en de gewoonte om aan de verleiding toe te geven te doorbreken.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hierdoor ontwikkel je het vermogen om verleidingen te weerstaan en kun jij je langer op je hoofddoel focussen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#7e3191\"><strong>5. Cre\u00eber je eigen beloningen<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Eerder gaf ik aan dat bij het toegeven aan een afleiding, je hersenen een beloning vrijgeven. Je kunt dit systeem ook &#8216;te slim af zijn&#8217; en je hersenen \u2018<em>hertrainen\u2019<\/em> door je eigen beloningen te cre\u00ebren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bedenk een leuke manier om jezelf te trakteren na het volhouden van een taak. De kans is groot dat je hiermee een nieuwe en positievere gewoonte kunt cre\u00ebren: <em>de gewoonte om je te concentreren<\/em>.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stel je voor: je werkt gestaag aan je laatste project, wanneer de telefoon op je bureau rinkelt.&nbsp;&nbsp; &#8220;Slecht nieuws,&#8221; zegt je teamgenoot, &#8220;de klant heeft alles eerder nodig \u2013 de deadline is een week eerder dan we hadden gepland.&#8221;&nbsp;&nbsp; Je voelt de druk stijgen, raakt misschien zelfs lichtelijk in paniek. Maar hoe reageer je?&nbsp; Ga [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3569,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[49,41,50],"tags":[616,621,618,622,619,613,615,607,529,252,614,354,227,620,617],"class_list":["post-3559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress-kaarten","category-stress-management","category-stresskaarten","tag-cognitieve-kosten","tag-concentratie-verbeteren","tag-creativiteit-behouden","tag-efficient-werken","tag-focus-herstellen","tag-fouten-verminderen","tag-mentale-gezondheid","tag-multitasking","tag-nicolien-dellensen","tag-persoonlijke-ontwikkeling","tag-productiviteit-verbeteren","tag-sphere-of-influence-360","tag-stressbeheersing","tag-uitputting-voorkomen","tag-werkstress"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is - Sphere of Influence 360\u00ba<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Waarom multitasking eigenlijk zo stressvol is en hoe je er vanaf kunt komen door je focus en kalmte terug te krijgen.\u00a0Leer hoe multitasking je brein be\u00efnvloedt en vind vijf effectieve manieren om deze gewoonte te doorbreken, je focus terug te winnen en je kalmte te bewaren. Ontvang praktische tips om je productiviteit te verhogen zonder je welzijn in gevaar te brengen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/waarom-multitasking-stressvol-is\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is - Sphere of Influence 360\u00ba\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Waarom multitasking eigenlijk zo stressvol is en hoe je er vanaf kunt komen door je focus en kalmte terug te krijgen.\u00a0Leer hoe multitasking je brein be\u00efnvloedt en vind vijf effectieve manieren om deze gewoonte te doorbreken, je focus terug te winnen en je kalmte te bewaren. Ontvang praktische tips om je productiviteit te verhogen zonder je welzijn in gevaar te brengen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/waarom-multitasking-stressvol-is\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sphere of Influence 360\u00ba\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-03T02:14:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-08T12:58:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"695\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nicolien Dellensen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nicolien Dellensen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nicolien Dellensen\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297\"},\"headline\":\"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is\",\"datePublished\":\"2022-05-03T02:14:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-08T12:58:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/\"},\"wordCount\":1188,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg\",\"keywords\":[\"Cognitieve kosten\",\"Concentratie verbeteren\",\"Creativiteit behouden\",\"Effici\u00ebnt werken\",\"Focus herstellen\",\"Fouten verminderen\",\"Mentale gezondheid\",\"Multitasking\",\"Nicolien Dellensen\",\"Persoonlijke Ontwikkeling\",\"Productiviteit verbeteren\",\"Sphere of Influence 360\",\"Stressbeheersing\",\"Uitputting voorkomen\",\"Werkstress\"],\"articleSection\":[\"Stress Kaarten\",\"Stress management\",\"Stresskaarten\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/\",\"name\":\"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is - Sphere of Influence 360\u00ba\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-03T02:14:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-08T12:58:29+00:00\",\"description\":\"Waarom multitasking eigenlijk zo stressvol is en hoe je er vanaf kunt komen door je focus en kalmte terug te krijgen.\u00a0Leer hoe multitasking je brein be\u00efnvloedt en vind vijf effectieve manieren om deze gewoonte te doorbreken, je focus terug te winnen en je kalmte te bewaren. Ontvang praktische tips om je productiviteit te verhogen zonder je welzijn in gevaar te brengen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg\",\"width\":1600,\"height\":695,\"caption\":\"Rendering of a playing card with an illustration of a man with his six arms doing many things at the same time.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/\",\"name\":\"Sphere of Influence 360\u00ba\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization\",\"name\":\"Sphere of Influence 360\u00ba\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png\",\"width\":438,\"height\":94,\"caption\":\"Sphere of Influence 360\u00ba\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297\",\"name\":\"Nicolien Dellensen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nicolien Dellensen\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/sphereofinfluence.com\"],\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/author\/nicolien\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is - Sphere of Influence 360\u00ba","description":"Waarom multitasking eigenlijk zo stressvol is en hoe je er vanaf kunt komen door je focus en kalmte terug te krijgen.\u00a0Leer hoe multitasking je brein be\u00efnvloedt en vind vijf effectieve manieren om deze gewoonte te doorbreken, je focus terug te winnen en je kalmte te bewaren. Ontvang praktische tips om je productiviteit te verhogen zonder je welzijn in gevaar te brengen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/waarom-multitasking-stressvol-is\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is - Sphere of Influence 360\u00ba","og_description":"Waarom multitasking eigenlijk zo stressvol is en hoe je er vanaf kunt komen door je focus en kalmte terug te krijgen.\u00a0Leer hoe multitasking je brein be\u00efnvloedt en vind vijf effectieve manieren om deze gewoonte te doorbreken, je focus terug te winnen en je kalmte te bewaren. Ontvang praktische tips om je productiviteit te verhogen zonder je welzijn in gevaar te brengen.","og_url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/waarom-multitasking-stressvol-is\/","og_site_name":"Sphere of Influence 360\u00ba","article_published_time":"2022-05-03T02:14:10+00:00","article_modified_time":"2024-02-08T12:58:29+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":695,"url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nicolien Dellensen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Nicolien Dellensen","Geschatte leestijd":"6 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/"},"author":{"name":"Nicolien Dellensen","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297"},"headline":"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is","datePublished":"2022-05-03T02:14:10+00:00","dateModified":"2024-02-08T12:58:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/"},"wordCount":1188,"publisher":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg","keywords":["Cognitieve kosten","Concentratie verbeteren","Creativiteit behouden","Effici\u00ebnt werken","Focus herstellen","Fouten verminderen","Mentale gezondheid","Multitasking","Nicolien Dellensen","Persoonlijke Ontwikkeling","Productiviteit verbeteren","Sphere of Influence 360","Stressbeheersing","Uitputting voorkomen","Werkstress"],"articleSection":["Stress Kaarten","Stress management","Stresskaarten"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/","name":"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is - Sphere of Influence 360\u00ba","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg","datePublished":"2022-05-03T02:14:10+00:00","dateModified":"2024-02-08T12:58:29+00:00","description":"Waarom multitasking eigenlijk zo stressvol is en hoe je er vanaf kunt komen door je focus en kalmte terug te krijgen.\u00a0Leer hoe multitasking je brein be\u00efnvloedt en vind vijf effectieve manieren om deze gewoonte te doorbreken, je focus terug te winnen en je kalmte te bewaren. Ontvang praktische tips om je productiviteit te verhogen zonder je welzijn in gevaar te brengen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#primaryimage","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg","contentUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NL-Header.jpg","width":1600,"height":695,"caption":"Rendering of a playing card with an illustration of a man with his six arms doing many things at the same time."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/waarom-multitasking-stressvol-is\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De keerzijde van te veel tegelijk doen; waarom multitasking stressvol is"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/","name":"Sfeer van Invloed 360\u00b0","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization","name":"Sfeer van Invloed 360\u00b0","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png","contentUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png","width":438,"height":94,"caption":"Sphere of Influence 360\u00ba"},"image":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297","name":"Nicolien Dellensen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nicolien Dellensen"},"sameAs":["http:\/\/sphereofinfluence.com"],"url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/author\/nicolien\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3559\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}