{"id":3897,"date":"2022-10-14T22:27:36","date_gmt":"2022-10-14T22:27:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/?p=3897"},"modified":"2023-03-31T14:54:17","modified_gmt":"2023-03-31T14:54:17","slug":"de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/","title":{"rendered":"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties"},"content":{"rendered":"<p>Sta jij regelmatig \u2018te shaken\u2019 in stressvolle situaties? Trillen je handen als je belangrijke documenten doorgeeft aan je nieuwe baas? Of geef je met bevende stem antwoorden tijdens een sollicitatiegesprek?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>We trillen allemaal een beetje van nature (probeer je arm maar eens HELEMAAL stil te houden). Maar, bij sommigen zijn die knikkende knie\u00ebn en bibberende stem veel meer zichtbaar en hoorbaar.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mocht bovenstaande over jou gaan dan wil ik je graag twee dingen meegeven.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ten eerste: er is geen reden om ongerust te zijn! Trillen is een veelvoorkomend symptoom van stress en een normale reactie op de hormonen die je lichaam produceert als je emotioneel wordt.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ten tweede: er zijn manieren om dat beven te beheersen. In dit artikel ga ik daar dieper op in. Hierbij komt aan bod waardoor dat gevreesde \u2018trillen\u2019 veroorzaakt wordt. Ook deel ik drie tips die jou helpen om beter met deze bibbers om te gaan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Waarom angst jou de rillingen bezorgt<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Waarom trillen we nou eigenlijk?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Van nature is je lichaam uitgerust om met een zekere mate van stress om te gaan. Het is ge\u00ebvolueerd om je te helpen snel te reageren indien je gevaar waarneemt of wanneer je je onveilig voelt. Deze stressreacties, ook wel bekend als vecht-of-vluchtreacties, gaan gepaard met een onmiddellijke afgifte van hormonen waaronder adrenaline.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Het doel van adrenaline en andere stresshormonen is om je zenuwstelsel te stimuleren en te zorgen dat je lichaam in staat van paraatheid komt. Het beven is hier een neveneffect van. Dit geeft aan dat je zenuwstelsel overbelast is. In meer technische termen ben je aan het \u2018<a href=\"https:\/\/nl.wikipedia.org\/wiki\/Up-_en_downregulatie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">upreguleren<\/a>\u2019 en pompt de adrenaline door je lichaam om je beschikbare energie te verhogen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hoe werkt dit dan?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Eerder gaven we al aan dat trillen in situaties waarin je onder druk staat heel normaal is. Daarom is: \u2018Trillen\u2019 ook een van de Stresskaarten uit de kaartenset: \u2018<a href=\"https:\/\/www.managementboek.nl\/spel\/9501785585658\/stress-herken-jij-de-signalen-nicolien-dellensen\">Stress! Herken jij de signalen<\/a>\u2019. Trillen in stressvolle situaties kan slecht uitkomen of onprettig voelen. Weten wat er van binnen gebeurt kan dan helpen:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wanneer je als reactie op stress overtollige adrenaline vrijmaakt, zal je lichaam automatisch starten met het eigen herstelproces. Dit wordt ook wel \u2018downregulatie\u2019 genoemd &#8211; het tegenovergestelde van de eerder genoemde upregulatie.&nbsp;<\/li><li>Downregulatie gaat gepaard met trillen, waardoor de extra adrenaline wordt verbrand. Dit kan zich vertalen in verschijnselen als trillende ledematen, knikkende knie\u00ebn en een onvaste stem.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Het trillen gaat door tot je lichaam je adrenalineniveau weer op peil heeft gebracht. Op dat moment stopt het trillen. Vaak voel je je dan wat beter.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fun fact: sommige onderzoekers geloven dat als je bewust upreguleert je stress kan beheersen VOORDAT het zich ophoopt. Deze interventie, ook bekend als \u2018Shaking therapie\u2019 houdt in dat je je aandacht richt op verschillende lichaamsdelen en die opzettelijk heen en weer schudt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 tips om met trillen en beven om te gaan<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Weten waarom je eigenlijk staat te shaken in situaties waarin je onder druk staat is natuurlijk al prettig. Helemaal fijn is het misschien om te horen dat wij geweldige tips gevonden hebben om jouw trillende lichaam beter onder controle te krijgen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#80239f\"><strong>1-minuut meditatie<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Het mooie van een meditatie van 1 minuut is dat je daar bijna altijd wel tijd voor kunt vinden, het zijn maar 60 seconden.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hoewel \u00e9\u00e9n minuut misschien te kort lijkt om te mediteren, kan het toch zeer nuttig zijn om te ontstressen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tijdens een 1-minuut meditatie leid je je gedachten even helemaal weg van hetgeen je stress veroorzaakt. Bijvoorbeeld door je te concentreren op je ademhaling. Door je volledig te focussen op je in- en uitademing, kom je weer in contact te komen met je lichaam.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Een voorbeeld van zo\u2019n meditatie komt van de boeddhistische mindfulness-leraar <a href=\"https:\/\/www.goodreads.com\/book\/show\/6550421-happiness\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Thich Nhat Hanh<\/a> en heet de \u2019loopmeditatie\u2019.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Begin te lopen, waarbij je je concentreert op elke stap die je zet.&nbsp;<\/li><li>Let op hoeveel passen je zet tijdens elke in- en uitademing en op de snelheid waarmee je loopt.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Richt je vooral op je longen. Probeer niet teveel aandacht te besteden aan het aantal stappen dat je zet of het controleren van je ademhaling.&nbsp;<\/li><li>Probeer je stappen af te stemmen op je ademhaling, bijvoorbeeld tel drie stappen per inademing en drie per uitademing.&nbsp;<\/li><li>Laat je passen en ademhaling een natuurlijk ritme aannemen.<\/li><li>Optioneel: Eventueel kan je een mantra herhalen die op natuurlijke wijze samenvalt met jouw looptempo, bijvoorbeeld: &#8220;Met elke stap voel ik de rust in mij groeien&#8221;.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#80239f\"><strong>Diepe ademhaling<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Als Je gestrest bent en trilt wordt je sympathische zenuwstelsel geactiveerd. Je parasympatische zenuwstelsel zorgt ervoor dat je uiteindelijk kalmeert.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Een manier om je parasympathische zenuwstelsel te activeren is door diep te ademen. Dit is precies het tegenovergestelde van de korte, oppervlakkige ademhalingen die je vaak hebt je angstig bent.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diep ademhalen helpt je kalmeren, mits je het zo natuurlijk mogelijk doet (en dus niet forceert):&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ga comfortabel zitten of liggen.&nbsp;<\/li><li>Adem in door je neus en vul je middenrif met frisse lucht.&nbsp;<\/li><li>Vervolgens adem je uit door je neus.&nbsp;<\/li><li>Leg \u00e9\u00e9n hand op je buik en de andere op je borst.&nbsp;<\/li><li>Voel je middenrif of buik omhoog gaan als je inademt en weer zakken als je uitademt. Je weet dat je diep genoeg ademt als de hand op je buik meer beweegt dan de hand op je borst.&nbsp;<\/li><li>Herhaal dit nog drie keer en blijf je buik vullen met lucht. Voel je buik stijgen en dalen bij elke ademhaling.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#80239f\"><strong>Progressieve relaxatie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Progressieve relaxatie of spierontspanning is een stapsgewijze ontspanningsoefening die alle spieren in je lichaam aanpakt.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ga comfortabel liggen of zitten en haal een paar keer diep en ontspannen adem (je kunt hiervoor de oefening hierboven gebruiken). Span de spieren in je voorhoofd aan en houd die spanning 15 seconden vast. Merk daarbij hoe ze steeds meer gespannen raken. Laat vervolgens je de spieren in je voorhoofd geleidelijk los.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je zal merken dat er een grote verandering in je spieren plaatsvindt als je ze beginnen te ontspannen. Ga door tot je hele voorhoofd volledig ontspannen aanvoelt. Vergeet ondertussen niet door te ademen!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Als je dit gedaan hebt, kun je de oefening herhalen met je overige lichaamsdelen, zoals je:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kaak&nbsp;<\/li><li>Schouders en nek&nbsp;<\/li><li>Armen en handen&nbsp;<\/li><li>Rug&nbsp;<\/li><li>Benen&nbsp;<\/li><li>Voeten&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:81px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em>De kaartenset: &#8216;<a href=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/stress\/\">Stress! Herken jij de signalen?<\/a>&#8216; is een product dat ontwikkeld is door Sphere of Influence 360. Mocht je interesse hebben in andere tips en tools die je kunt gebruiken bij fysieke reacties op stress download dan ons laatste <a href=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/stress-physical-responses-e-book-download\/\">E-book<\/a>. <\/em> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sta jij regelmatig \u2018te shaken\u2019 in stressvolle situaties? Trillen je handen als je belangrijke documenten doorgeeft aan je nieuwe baas? Of geef je met bevende stem antwoorden tijdens een sollicitatiegesprek?&nbsp; We trillen allemaal een beetje van nature (probeer je arm maar eens HELEMAAL stil te houden). Maar, bij sommigen zijn die knikkende knie\u00ebn en bibberende [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3884,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[49,41,50],"tags":[130,127,125,124,131,129,132,128,126,123],"class_list":["post-3897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress-kaarten","category-stress-management","category-stresskaarten","tag-1-minuut-meditatie","tag-bevende-stem","tag-bibberen","tag-de-bibbers","tag-diepe-ademhaling","tag-downregulatie","tag-progressieve-relaxatie","tag-rillingen","tag-stressvolle-situaties","tag-trillen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties - Sphere of Influence 360\u00ba<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lees waarom je staat te shaken in situaties waarin je onder druk staat en krijg drie tips om het trillen beter onder controle te krijgen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties - Sphere of Influence 360\u00ba\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lees waarom je staat te shaken in situaties waarin je onder druk staat en krijg drie tips om het trillen beter onder controle te krijgen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sphere of Influence 360\u00ba\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-14T22:27:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-31T14:54:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"695\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nicolien Dellensen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nicolien Dellensen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nicolien Dellensen\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297\"},\"headline\":\"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties\",\"datePublished\":\"2022-10-14T22:27:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-31T14:54:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/\"},\"wordCount\":1123,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg\",\"keywords\":[\"1-minuut meditatie\",\"bevende stem\",\"bibberen\",\"de bibbers\",\"Diepe ademhaling\",\"downregulatie\",\"progressieve relaxatie\",\"rillingen\",\"stressvolle situaties\",\"trillen\"],\"articleSection\":[\"Stress Kaarten\",\"Stress management\",\"Stresskaarten\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/\",\"name\":\"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties - Sphere of Influence 360\u00ba\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-14T22:27:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-31T14:54:17+00:00\",\"description\":\"Lees waarom je staat te shaken in situaties waarin je onder druk staat en krijg drie tips om het trillen beter onder controle te krijgen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg\",\"width\":1600,\"height\":695,\"caption\":\"Rendering of a playing card with an illustration of a girl with a purple shirt and curly hair who is trambling\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/\",\"name\":\"Sphere of Influence 360\u00ba\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization\",\"name\":\"Sphere of Influence 360\u00ba\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png\",\"width\":438,\"height\":94,\"caption\":\"Sphere of Influence 360\u00ba\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297\",\"name\":\"Nicolien Dellensen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nicolien Dellensen\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/sphereofinfluence.com\"],\"url\":\"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/author\/nicolien\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties - Sphere of Influence 360\u00ba","description":"Lees waarom je staat te shaken in situaties waarin je onder druk staat en krijg drie tips om het trillen beter onder controle te krijgen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties - Sphere of Influence 360\u00ba","og_description":"Lees waarom je staat te shaken in situaties waarin je onder druk staat en krijg drie tips om het trillen beter onder controle te krijgen.","og_url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/","og_site_name":"Sphere of Influence 360\u00ba","article_published_time":"2022-10-14T22:27:36+00:00","article_modified_time":"2023-03-31T14:54:17+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":695,"url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nicolien Dellensen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Nicolien Dellensen","Geschatte leestijd":"5 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/"},"author":{"name":"Nicolien Dellensen","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297"},"headline":"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties","datePublished":"2022-10-14T22:27:36+00:00","dateModified":"2023-03-31T14:54:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/"},"wordCount":1123,"publisher":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg","keywords":["1-minuut meditatie","bevende stem","bibberen","de bibbers","Diepe ademhaling","downregulatie","progressieve relaxatie","rillingen","stressvolle situaties","trillen"],"articleSection":["Stress Kaarten","Stress management","Stresskaarten"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/","name":"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties - Sphere of Influence 360\u00ba","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg","datePublished":"2022-10-14T22:27:36+00:00","dateModified":"2023-03-31T14:54:17+00:00","description":"Lees waarom je staat te shaken in situaties waarin je onder druk staat en krijg drie tips om het trillen beter onder controle te krijgen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#primaryimage","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg","contentUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trembling-header-NL.jpg","width":1600,"height":695,"caption":"Rendering of a playing card with an illustration of a girl with a purple shirt and curly hair who is trambling"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/de-bibbers-hoe-je-stopt-met-trillen-in-stressvolle-situaties\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De bibbers: Hoe je stopt met trillen in stressvolle situaties"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/","name":"Sfeer van Invloed 360\u00b0","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#organization","name":"Sfeer van Invloed 360\u00b0","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png","contentUrl":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cropped-soi-logo-p.png","width":438,"height":94,"caption":"Sphere of Influence 360\u00ba"},"image":{"@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/a98f0772293a2d9224f508e8292c3297","name":"Nicolien Dellensen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9375414628347a109f86ac90eb4e0e17108b2b2a41dc1c5d6b49f33a2c3759c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nicolien Dellensen"},"sameAs":["http:\/\/sphereofinfluence.com"],"url":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/author\/nicolien\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3897\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sphereofinfluence360.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}