Ben je ooit eigenwijs genoemd? Of inflexibel?
Het vasthouden aan je grenzen en overtuigingen kan je ver brengen. Mensen weten wat ze van je kunnen verwachten, het helpt je obstakels te overwinnen en de dingen en personen te beschermen die belangrijk voor je zijn.
Maar soms, vooral onder druk, kan diezelfde inflexibiliteit averechts werken.
Je geeft iets onbelangrijks niet toe of je kibbelt onnodig met een collega over hoe iets moet. Ontdek hoe je kunt herkennen wanneer stress je koppig maakt en wat je eraan kunt doen.
Doorzettingsvermogen of onbuigzaamheid?
Het is heel gemakkelijk om rigide gedrag bij anderen te zien, maar bij jezelf is dat vaak lastiger.
Als vuistregel geldt: wanneer koppigheid of inflexibiliteit je groei of relaties belemmert, is het meestal een goed idee om hiermee aan de slag te gaan.
Enkele signalen dat je inflexibel bent (en niet iets belangrijks verdedigt!):
- Je weigert meer suggesties dan je accepteert
- Je doet dingen op jouw manier, ook al wil niemand meedoen
- Je sluit jezelf af voor andermans ideeën
- Je benadrukt vooral gebreken in andermans plannen
- Je raakt geïrriteerd als anderen jouw ideeën uitdagen
- Je bent ongelooflijk goed in het verdedigen van jouw standpunt
- En je moet altijd, maar dan ook altijd, het laatste woord hebben.
Waarom stress ons inflexibel maakt
We weten dat stress ons rigide kan maken, maar hoe werkt het nou precies?
Van nature herkennen mensen intuïtief bedreigingen en reageren ze hier snel op. Dit is een stressreactie (vecht- of vluchtgedrag) die ook geactiveerd wordt als we iets onbekends tegenkomen.
Wanneer je plannen verstoord worden door nieuwe ideeën, kan je niet altijd voorspellen wat er gaat gebeuren. Dit kan je angstig maken. Vasthouden aan wat je kent en weigeren om compromissen te sluiten is een poging om die angst te verminderen.
Hoe anderen het zien
Door jezelf af te sluiten voor nieuwe suggesties, ideeën en standpunten, beperk je je creatieve vermogens. Je wordt minder goed in vooruitdenken, belemmert innovatie en zorgt er onbewust voor dat anderen je gaan vermijden als je onder druk staat. Dit kan voor de mensen in jouw omgeving overkomen als koppigheid of starheid.
In veel gevallen is rigiditeit een verdedigingsmechanisme dat meer kwaad dan goed doet. Door het te leren herkennen kan je deze negatieve effecten voorkomen. De Stresskaart: ‘Flexibiliteit verliezen‘ helpt hierbij.
Drie tips om flexibeler te worden
Ben je het zat om inflexibel genoemd te worden of moe van al die strijd? Er zijn manieren om te ontspannen en mee te bewegen. Deze drie coaching-tips helpen je om een gezonde balans te vinden en beter met anderen om te gaan.
1. Wees tevreden met ‘goed genoeg.’
Koppigheid kan hardnekkig zijn. Kies je gevechten zorgvuldig!
Probeer een compromis te sluiten de volgende keer dat je de neiging hebt om jouw wil door te drukken. Accepteer dat het prima is als jouw ‘ideale’ plan niet doorgaat. Flexibeler zijn heeft op de lange termijn meer voordelen.
Maak twee lijsten; dingen waar je nooit op zult toegeven en dingen waar ‘goed genoeg’ voldoende is.
2. Oefen met empathie
Probeer de dingen eens vanuit het perspectief van de ander te zien.
Inflexibiliteit zorgt ervoor dat je zo gefocust bent op je eigen agenda dat je de voordelen van alternatieve suggesties over het hoofd kan zien.
Als een collega of vriend jouw standpunt uitdaagt, doe dan het volgende:
- Pauzeer en herhaal wat de ander zegt.
- Luister echt naar de betekenis van hun woorden.
- Overweeg hun redenen om dingen op hun manier te doen.
Hoe ziet de situatie er nu uit?
3. Vind je mantra
Als je je afsluit voor andermans perspectieven, zit je vast in je eigen wereld. ‘Uit jezelf stappen’ kan dan helpen om stress te verminderen!
Gebruik hiervoor een mantra. Een mantra is een krachtig, ritmisch woord of een reeks woorden die herhaaldelijk worden uitgesproken om concentratie te bevorderen, meditatie te ondersteunen, of je kracht te geven.
Bedenk een korte zin die je kan gebruiken voor die momenten dat je de neiging hebt star te worden, zoals: “Ik sta open voor andere ideeën.”
Zoek een rustige plek, stel een timer in op 2-3 minuten en herhaal je mantra hardop of in gedachten. Adem ondertussen langzaam en diep in en uit.
Als je gedachten afdwalen, wees dan niet te streng voor jezelf. Erken ze, laat ze los en keer terug naar je mantra.
Noteer na afloop hoe je je voelt. Ben je meer accepterend? Open? Minder koppig?
